水が一拍遅れて動くせいか Taikan Stream公式ページではチェイサートレーニングとも表現されています。
体幹など「身体の中を鍛える」って、どうすればいいか悩むところですが、使ってみたら、ナルホドいいかも＝＝だったので、体感レポ！( ..)φ
TaikanStream:タイカンストリームを使ってみる
正直、見た目の「軽さ」からは想像できないくらいの負荷がかかるのでビックリしました(@_@) 横にすると、大して量もなさそうな、着色されただけの2リットルの水。 なのに、水平キープして抱えようとすると、これがメッチャ難しんです(@_@)
さすがに足腰がふらつくほどではないものの、もう、身体はグラグラしっぱなしです。
げぇぇっ～～と思いながら右にヨロヨロ～～左にヨロヨロ～～～
「タイカンストリーム: Taikan Stream」の見た目は、ハンドル付きの太目の空気チューブです。
チューブの中の液体も、単なる水道水に着色料で色付けただけ。
この「水」が、なかなかどうして曲者で、いい仕事してるわぁ～～と思わせてくれるくらい負荷がかかる。
2リットルといえばペットボトル一本です。
それでトレーニング、と聞くと、なぁんだ！という感じですが、ダンベルの上下などとは、ま～ったくチガウところが、ニュータイプな体幹トレーニングギアたる由縁。
こう、身体の前に、しっかり抱えていてさえも、ふらつくんですよ～～～
お水さまにはお水さまの向ご意志があるらしく、なかなか大人しく水平になってくださいません(＞_＜)
まぁ わたくしの体幹がヘタレなせい、というのはあるでしょうが・・・
それにしても、この体験は、ちょっとしたショック。
Taikan Streamwomを抱えて片脚だけでバランスとろうとすると、かなり難しいわけですが、片足で立つことで、なかなか鍛えにくい、股関節まわりの筋肉・腸腰筋を鍛えることが出来るらしいです。
もし、お近くにハンズとかロフトとか、タイカンストリームを置いてそうな店舗があれば、ぜひご自身で試してみてください！！！
まじ、キツイのに驚くと思います。
その際、カッコつけて、「アドバンス」に手なんかだしちゃ駄目ですよ。
最初は一番軽いスタンダードでお試ししてくださいませね。
ユーザーの声に「最初は3キロでいい」とかって書いている方もありましたが、3キロでいい、と言えるのは相当鍛えているアスリートです( 一一)キッパリ
ダンベルとTaikan Streamの流動性の差
水の動きは、自分の動きから一拍遅れる、それだけのコトなんですが、常に逆方向に加速されているともいえ、非常に扱いにくい。 特にトレーニングなど、なにもしていないと、短時間、ただ抱えているだけでも、かなり疲れます。 実際、おなじタイカンストリームでも、中身を、水と同じ重さになるようビーズを詰めて、固体にしたものだと、抱えてもフラフラなどしないんです。
2㎏のお米とか、ペットボトルを身体の正面でかかえる、と考えてください。
ただ、立っていればいい、というなら、特に身体もぐらついたりせず、カンタンに出来ますよね？
次に、鍋とか深皿に水をはって、それを持って立つ・・・となると、水も跳ねるだろうし、ちょっとバランスとりにくいかな～～って想像できますか？
その水が、左右に広がると・・・
量としては、細く薄くなるんですが、バランスは、もっともっと、とりにくくなるのよ！
おっと…っと…と…と、なかなか上手くいきません。
水量が少なくても、水平にするのはとっても難しい！！(^o^;)
ダンベルだと、重さは同じでも「バランスをとる」必要がないので、同じ運動をしても、タイカンストリームのほうが、効率良さそうなのが実感できます。
アマゾンでダンベルと変わらない、と書き込んでた方もいましたが、実際に使われたことがあるんだろうか？とちょっと疑問に思いました。
水の動きは、自分の思い通りにコントロールできないので、予測して準備する、ということができません。ダンベルの遠心力とはまるで違うんですが・・・(..)
反射神経も鍛えられるので、高齢者にもグッドなギアです
「チェイサートレーニング」とは、よくぞ名づけたり！ 水が追っかけてくるのか、水を追っかけているのか、ともかく、なかなか落ち着いてくれません。 水は勝手に動くので、それに対応するのに、無意識に体も動き、反射神経が刺激されるんだそうです。 ちょっとした段差などで、蹴つまずきやすい高齢者には、単純な筋トレよりも、いいかもしれない、と思いました。 身体の中心がしっかりしてくる、ということは、重心が安定するということでもあります。 ついでに？バランスをとるための「反射運動」に身体が慣れれば、とっさの反応も、多分、いい。 転ばずにすむ ⇒ 骨折のリスクが減る、と 転んで大腿骨骨折、寝たきりという、負のルートを回避するにも、チェイサートレーニングは、なかなか好さげです。 水量は、追加も減量も簡単です。本体に目盛りもあります。
タイカンストリームの水量は、500mlから使えるので、体力のない子供、高齢者でも、とっかかりやすいし、素材の柔らかさなど、危険因子がすくないのも嬉しい。
もう何度もレポしているシックスパッド といい、タイカンストリームといい、MTGさんのトレーニンググッズは、生活弱者が、楽に生活の質をあげられるので、ついつい・・・買っちゃうんですよね～～(ノ_ _）ノ はぁぁ～～
自分の年代のことばっかに目が行きますが、このタイカンストリームは、お若いなら、筋力アップ。
子供だと、運動能力を伸す助けになりそうですね(^-^)
部位別に鍛えやすい
サイトで詳しく説明されていますが、プロゴルファーの片山晋呉さんなど、スイングに必要な筋肉を鍛えるのに、お使いのようです。 門外漢なのでわかりませんが、「スイングに必要な筋肉」を効率的に鍛えるような特別な運動用具って、なかったそうです(@_@)
タイカンストリームには、部位別メニューもついてきますが、シンプルなので、直感的に、目的にあわせて使いやすい気がします。
女性なら、ウエストのクビレのために、腰をひねるのに負荷かけよう、とか・・・
肩こり解消に肩甲骨使う動作、とかいう視点で見ていけば、効果的なメニューを探しやすい。
水の量が少量しでも、バランスが無作為に崩れるために、想定以上のスピードと負荷があるので、単純に、部上に持ち上げて、左右に傾ける、というような使い方でも、外腹斜筋とか、腹直筋とかが鍛えられる、と書いてあります。
実際、肩から上に持ち上げる・・・くらいは、まあ出来ます。
が、さらにこれを水平にしようとすると、直ぐには無理ですし、腕だけでなく、脇の内・外腹斜筋ですか、とか、足やお尻の筋肉を使っているのが、シロウトにもよくわかります。
2Lのペットボトルでも代用できるかな＝＝と考えないでもないけど、やっぱりそれじゃ小さすぎるかな～
タイカンストリームは保管場所もスリム
特に、広い場所を占領する器具じゃないのが、この手のトレーニンググッズとしては、まず、珍しい気がしました。 タイカンストリーム:Taikan Streamには、 680㎜×直径166㎜ 5Lまでの タイカンストリーム スタンダード:Taikan Stream Standard 820㎜×直径166㎜ 6Lまでの タイカンストリーム アドバンス:Taikan Stream Advance 900㎜×直径230㎜ 12Lまでの タイカンストリーム プロフェッショナル:Taikan Stream Professional
と、種類が3種類ありますが、どれもせいぜい直径20㎝程度の円柱ですので、壁際にたてかけて置いておけます。
中身も水と空気ですしハンドルも柔らかい素材ですので、ぶつかっても身体を切るような怪我にはならないでしょう。
縦に置いたときは、水は下に溜まって錘の役割をしますし、見た目よりは安定もしています。
透明なので、圧迫感もあまりありません。
ただ、これ猫とかがいるご家庭でも、爪とぎの犠牲にはならないのか、は、ちよっと気になりました。
ペットと同居されているご家庭なら、買う前にメーカーにきいてみたほうがいいかもですね。
いま、じっくりカタログをみてみると、水をいれてなくても、スタンダードでも1キロ近くあるようです。
まぁこれは、購入しないと出来ないことですが、まず、水をいれない状態で使ってみて、それから、水をいれて使うと、水パワーを、しっかり実感できて、モチベーションが上がるかも？
トレーニング中のインナーマッスルの活動を「超音波画像診断装置」で測定した画像など、種々の情報も公式サイトには掲載されています。
興味のある方は MTG社・タイカンストリームのページをご覧ください。
Taikan Stream使う時のコツ
水の勢いにつられて身体の軸がぶれないように、「動かす」動作より、身体の芯をしっかり「グラグラさせない」ことに意識を向けて使います。 中の水の動きを止める、ということを意識してトレーニングするといいそうです。
トレーニングはなんでもそうですが、まず初動の姿勢が正しくないと、逆効果です。猫背・前かがみ、反り腰がよくないのは、基本。
呼吸も止めちゃ駄目。
さらに手の甲で支えると、より負担が減る、など付属のトレーニングガイドに負担を減らす方法とか、効果を上げるポイントなどの図解もあります。
一つの動作も、着目点によって、また、持ち方、持つハンドルによっても、負荷のかかりかたが変わってくるので、相当応用範囲が広そうです。
縦についたハンドルと、斜めのハンドルとでは、基本的には斜めのほうが、手首の構造にそった、いわゆる順手になるので、負担が少ないようです。プロフェッショナルにはさらにハンドルがもう一種ついています。
ハンドルには切込みがはいっていて、滑りにくく、かつ、しなやかなので、持ちやすいです。
タイカンストリームは、動かす速度が負荷と比例するので、ダンベルのように、重さにこだわらなくていいところも新しいですね。
軽いものでトレーニングできるほうが、変にマッチョにならないので、特に、女性に向いてる気がします。
共同開発した長友選手や片山晋呉氏以外のCM画像が女性なのも、そのあたりを考えてなのでしょうか？
身体に近いか、遠いか、によっても、動かすときの負荷が変わります。
もちろん遠いほうが、キツクなります。
子供と共用で使いたいと思った時、同じ重さで大人は身体から離した状態で使えばいい、というのは、一つのものを使いまわせるという点で、地味にメリットかなと思います。
子供って、背伸びしたいから、大人とおなじもの使いたがりますもんね。
付属品とか
空気が入った状態で届くので、自分で一から入れる必要はないんですが、水を入れる時に空気が抜けたりもするので、エアポンプもついてます。
小さい布切れみたいなのものは、滑り止めシート。
空気や水を入れる時のストッパーとして、キャップを開ける時の滑り止めとしても使えるので、小さいだけに、なくさないように注意。
タイカンストリームでは、水も空気も同じ処から入れるようになっています。
水用キャップは丸いところを回します。
口が大きく開いて、水や着色剤を入れやすくなっています。
水の色は、初回は4色×2錠ついてきます。
どれ使ってもいいので、自分の好きな色にすることができます。
まぁ、無くなっても、透明で良けりゃ、別に追加購入もいらないんで、このあたりはトレーニングギアのお遊び要素ですね。
エアポンプを差し込んで、数回も押せば、満杯になります。
あんまりパンパンの入れてしまうのはよくないようですので、ほどほどに・・・
特に空気を入れる時は、いすなどに座って、安定した状態でポンプを使わないと、何かの拍子にズルッといって危ないので、気を付けましょう(@_@)
目に付くような場所に置けることで、思いついたら、パッとできるし、動作そのものは、3分程度…いや、そんなにカンタンじゃないけどな…らしいので、止めるのも、カンタン。
一応、トレーニングガイドには30分が使用上限の目安、とあります。
動力がいらない手軽さもハナマルですね。
花粉や黄砂の季節、ウォーキングが辛い時期の救世主かも
